무릎 비수술 5주차/깁스 풀고 목발 걷기 시작

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5월 18일 축구시합중 부상
5월 20일 깁스
5월 21일 병가(출근x)
5월 24일 MRI,CT 촬영
무릎 골절 (고평부골절, 슬관절 인대파열) 깁스하고 5주 차, 비수술한 상태.
6월 24일
병원 가서 깁스 풀고 슬슬 걷기 시작하는 날!
(오늘도 예약 30분 뒤로 밀려..)

👨🏼‍⚕️의사 선생님:엑스레이는 이상 없다 목발 짚고 슬슬 걷기 시작해 보세요.
🧒🏻나 : 언제까지 목발 해야 하죠?
👨🏼‍⚕️의사 선생님: 발 디디면 아프지 않아요? (네) 아프니깐 목발 짚어서 다녀요 개인차가 있어요 두발 짚다 한 발로 짚으세요.
🧒🏻나: 일은 언제쯤 시작할 수 있나요? 나 학교에서 애들 체육을 가르치고 있는데 스포츠활동 언제 가능하나요?
의사 선생님: 뼈가 골유합되려면 최소 3개월이 걸려요
괜찮다 싶어서 다니다 보면 나중에 후유증 와요
너무 급한 거 같아요.

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지금 상태는 발꿈치랑 무릎이 찌릿찌릿하다. 그래도 움직일 수 있게 돼서 좋은데
8월까지 얌전히 있어야겠다.
걷는 게 너무 두려웠는데
목발보행연습은 효완샘운동처방유튜브 참고, 확실히 걸음이 편해진 거 같다.

💡앞으로 무릎을 보호를 위해 노력해야 할 것
체중감량➡️무릎뼈는 우리 체중을 지탱하고 있기에 되도록 무릎에 무리를 덜 주기 위해서
금주➡️염증을 유발하기에 금주하기
무거운 짐 들지않기➡️ 무릎에 하중이 쏠려 무리 가니깐 몸은 가볍게
칼슘챙기기➡️관절염 예방

https://youtu.be/YMM_iSdVUA8?feature=shared

🔺 목발짚고 걷는 방법 /  출처 효환샘 운동처방

무릎 골절 비수술(6주차)/ 잠스트 무릎 보호대 JK1 :: 아무튼 계속 (tistory.com)

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