72. [건강_심폐지구력 기르기 운동] 끊임없이 뛰고 넘기

 

오늘은 5학년학생들과 심폐지구력 기르기 운동을 해보았어요. 심폐지구력을 키울 수 있는 운동으로는 달리기와 줄넘기가 좋겠죠?

 

심폐지구력이란?

심장과 폐의 기능이 잘 발달해서 지치지 않고 오랫동안 운동을 할 수 있는 능력을 말합니다. 심폐지구력이 좋으면 먼 거리를 지치지 않고 달릴 수 있습니다.

 

 

(주)금성출판사체육책에 나와있는 끊임없이 뛰고 넘기 게임입니다.

 

 

 

준비물 ㅣ 줄넘기, 팀조끼, 콘

 

규칙

 

1. 술래 2명은 영역 안에서 친구들을 태그합니다.

2. 술래를 제외한 나머지 친구들은술래를 피해 다닙니다.

3. 술래에게 태그를 당하면 경기장 밖에 정해진 곳에서 줄넘기 10회를 하고 다시 들어와 게임에 참여합니다.  (발 바꿔뛰기, 양발모야뛰기,앞뒤흔들어뛰기,엇걸어뛰기를 프린트해서 콘에 붙여놓고 4각형 경기장을 만들어놓는다) 자신이 자신있는 줄넘기미션을 수행.

4. 정해진 시간이 지나면 술래를 바꿔 다시 게임합니다.