인제 간만에 신전떡볶이

신전 떡볶이 생겼을 때 문이 닳토록 들락날락
거렸던 신전떡볶이!

그 시절은 3단계를 먹으며 버텼는데
이젠 기본맛 1단계로 주문을 했다.

세트2번에 신전참치김밥을 추가해서 먹었다.
간만에 먹으니 너무 맛있됴❤️
오뎅튀김은 돈만 있으면 한트럭 먹고 싶다는ㅋ

배불리 먹었으니 운동하러~날씨도 좋구나
봄이야 봄 🤗
인제에서 레드부릿지에서 원통으로 걷기운동
시작🫡

나 다이어트 시작했으니 네발로 걸어서 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ

박용환 ‘건강한 습관이 당신의 몸을 살린다’ 책중에서 척추 바로 세우는 운동법중 하나가 네발걷기운동이다.

척추는 몸을 지탱하고, 외부충격보다 평소 자세로 인해 틀어진다. 거북목처럼 틀어지지 않기 위해선 평소 자세는 허리펴고, 몸 꽂꽂하게 등을 세우고 아랫배 집어넣고  턱을 가슴으로 땡기면 똥침했을 때의 엉덩이에 힘이 들어가는 것처럼 힘을 주고 허리가슴펴서 걷는다. 때문에 뱃심이 필요하고 일자형태의 척추를 유지할 수 있다. 또는 머리위에 소설책 3권정도를 올리고 걸어도 척추를 일자로 펴는데 도움이 된다. 그리고 네발운동법이 척추병을 예방 할 수 있다. 네발로 걸어 엉덩이 들고 걸어가기.
목 스트레칭 앞뒤 죄우로 눌러주기는 등척성 스트레칭 해주기.
- 손을 이마에 대고 이마는 앞쪽반향우로 나아가려고 하고 손은 뒤로 밀려는 방향으로

* 등척성운동: 근육의 길이가 같고 관절의 각도 변하지 않게 유지하며 어떠한 고정된 자세를 유지
움직이지 않고 힘을 주고 고정하여 근수축을 버티는 운동 (예 벽밀기)