기록/즐거운 운동시간
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민첩성 기르기 (순간 반응 콘 찍기)기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 20. 17:10
민첩성이 좋으면 주변의 소리나 움직임에 빨리 반응하여 날쌔게 움직 일 수 있습니다. 오늘은 6학년 아이들과 민첩성 기르는데 도움이 되는 콘 찍고 돌아오기 운동을 해보았습니다. 활동 1. 순간 반응 콘 찍기 제가 불러주는 4개의 콘을 순서대로 찍고 돌아오는 게임입니다. 어느정도 익숙해지면 콘을 5개로 늘려서 합니다. 번호도 잘 외워야하기 때문에 몸도 정신도 바짝 차려서 움직여야합니다. 예) 3-4-3-4-1 5-3-1-2-3 민첩성 기르기 운동(사다리 /레더 스텝) :: 오늘에 남기다 (tistory.com)
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근력.근지구력 기르기( 엎드려서 콩주머니 옮기기)기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 20. 15:45
학기초라 아이들과 건강체력 기르는 운동을 하고 있습니다. 오늘은 근력 및 근지구력 기르는 운동으로 콩주머니 옮기기 게임을 해보았습니다. 4개의 모둠으로 나누고 엎드려뻗친 자세로 콩 주머니를 옆 훌라후프에 옮기며 이동해 먼저 도착한 모둠이 이기는 경기입니다. 활동방법 1. 작은 훌라후프 4개를 일렬로 놓고 시작점에 콩 주머니 15개를 놓는다. 2. 콩 주머니가 있는 훌라후프 앞에 엎드려뻗친 자세를 한 후 한 손으로 콩주머니를 하나씩 다음 훌라후프로 옮긴다. 3. 정해진 3분 동안 많은 콩 주머니를 더 빨리 옮긴 모둠이 이긴다. 단, 무릎이 땅에 닿으면 콩주머니를 하나씩 뺀다. 📝 팔에 힘이 없거나 다리에 힘이 없는 친구들은 자꾸 주저않는 경우가 있었고, 끝까지 팔힘으로 버티라며 푸쉬를 했다. 조별로 대결을..
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쉬운 츄크볼 경기기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 17. 21:18
2022년 스포츠강사연수때 추크볼 연수받고 처음으로 아이들과 해본 츄크볼경기입니다. 스텝을 어려워 해서 여자는 바운더 3미터 안에 점프없이 3발안에 들어가는거 하용하였습니다.저학년도 허용하여 게임을 쉽고 재밌게 해보았습니다. 태백 22년 스포츠강사 하계연수4(츄크볼) :: 오늘에 남기다 (tistory.com) 태백 22년 스포츠강사 하계연수4(츄크볼) 오전에 체조와 뜀틀,평균대로 땀을 내고 이제 츄크볼연수시간이다. 난생처음 하는 뉴스포츠라 기대가 되었다. 우선 츄크볼에 대해 알아보자. 1. 츄크볼의 개요: 탄력이 있는 네트에 공을 슛하여 sunday5pm.tistory.com 츄크볼 공 받기 연습 1. 1:1대 던지고 받기 (공을 가슴안쪽으로 받기, 공이 떨어지지 않기위해) 2. 1:1대로 던지고 받는..
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오래 이어달리기 (심폐지구력 운동)기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 17. 20:39
5학년 아이들과 심폐지구력 기루기 운동을 해보았어요🤤 심폐지구력에 좋은 운동은 오래 달리기만한 적합한 종목이 없죠? 셔틀런과 맞먹는 운동량입니다. [활동방법] 1. 4명씩 4모둠을 만든후 이어달리기에서 개인별로 달릴 거리를 나누어 각자 자리에 선다. 2. 자기가 맡은 거리를 달려 다음주자에게 배턴을 전달한 후 자신의 자리로 돌아온다. 3. 3분동안 이어달리기를 계속하여 더 많은 거리를 달린 모둠이 이긴다. 활동 더하기 팁💡 🔼 3분,5분,10분으로 시간을 천천히 늘려 운동량 증가시킬 수 있어요. 🔼 빠른음악을 틀면서 하면 그나마 신나게 달릴 수 있어요. 🔼 거리를 조절할 수 있어서 자기능력에 맞춰 달릴 수 있어요.
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미션 달리기게임기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 17. 17:10
저학년아이들과 체육수업에 했던 달리기 게임입니다. 역시 아이들은 달리기 게임을 좋아해 고학년들과 몸풀기게임으로 활동해도 충분히 준비운동이 되는 달리기게임입니다. 1. 컵 쌓고 포개기 4모둠으로 나눈다. 달려가서 책상위에 3-3-3 스태킹을 하고 돌아온다 다음주자에게 손터치후 달려가 3-3-3 스태킹을 하고 돌아온다. 반복한다. 먼저 도착한 팀이 승리한다. 2. 큰 컵 쌓고 포개기4모둠을 나눈다.첫번째 3개의 컵을 올리고, 두번째 6개컵을 올리고,3개의 대왕컵을 올리고 돌아온다.다음주자에게 손터치 후 달려가 반복한다. 먼저 도착한 팀이 승리한다. 3. 후프택시 달리기4모둠으로 나눈다. 첫번째 주자는 후프를 잡고 콘을 돌아온다 두번째 주자를 태운다(야 타 하며 앞사람 허리를 잡는다) 콘을 돌아온다. 세번째주..
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순발력 기르기운동기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 16. 10:17
6학년 아이들과 순발력 기르기 운동(점프력을 기르자!!✊🏻 순발력이란 짧은 시간에 순간적으로 큰 힘을 발휘하는 능력으로, 무거운 물체들어올리기, 멀리뛰어오루거나 뛰기, 물체던지기와 차기등니 대표적인 활동이다. 순발력이 좋으면 한번에 높이 뛰거나 멀리 뛸 수 있고, 물체를 멀리 던질 수도 있다. 1. 위로 높이 뛰기 : 앉았다 일어나면서 점프하기 2. 다리 벌려 높이뛰기: 손과 발을 V자 모양으로 점프하기 3. 두 손을 공 멀리던지기 : 농구공 던지기 4. 허들 넘기 ( 한발씩, 모둠발로 ): 낮은 허들 한발씩, 모둠발로 점프해서 넘기 5. 콘 사이에 두고 뛰어넘기 : 접시콘 사이에 두고 좌우로 뛰어넘기 6. 높이 뛰어 미트치기: 제자리에서 높이 뛰어 미트 치기 7. 활동 게임: 장애물 릴레이 한사람씩 출..
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벌과 거미 술래잡기, 닭싸움 하기기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 9. 15:23
날이 갈 수록 운동장에서 노는 초등학생들이 줄어든다. 점심시간 또는 하교 후에도 벤치에 앉아 핸드폰하는 아이들을 수없이 보아왔다. 그리고 다들 학원가느라 바쁘다. 자연스레 몸의 움직임도 적어지고 같이 어울려 놀지 못하니 같이 노는문화도 사라지는 현실이 안타깝다. 오늘은 4학년 아이들과 공 또는 도구 없이 신체를 움직여 할 수 있는 간단한 게임을 해보았다. ▲ 교과서 와이비엠 건강활동 참조 활동1) 벌과 거미술래잡기 1. 술래를 2명이상 정하여 거미를 정한다. 2. 신호가 울리면 1명의 거미는 집을 지키고, 나머지 거미는 뛰어나가 벌을 잡아 집으로 데려온다. 3. 처음 잡힌 벌이 거미집에 손을 붙이고, 그 뒤에 잡힌 벌들은 차례롤 손을 잡고 늘어 선다. 4. 잡히지 않는 벌이 잡힌 벌들의 연결된 손을 끊으..
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쉬운 펜싱수업기록/즐거운 운동시간 2023. 2. 27. 15:54
작년에 6학년 아이들과 해보았던 펜싱수업입니다. 저도 처음 해본 경기라 유트브를 열심히 찾아서 기본스텝 익히고 소소하게 경기도 해보았습니다. 펜싱은 플러네, 에페, 사브로 세종류도 나뉘며 종류마다 규칙, 칼종류도 다고, 경기용어는 프랑스어를 사용합니다. 1. 펜싱이란? 펜싱은 고대 검술경기에서 비롯, 플러레, 에뻬, 사브르 3종목으로 나눠 실시. 개인전과 단체전이 있다. 단체전: 팀 4명중 주전 3명이 3분씩 3경기를 펼친다. 1) 플러레 날길이 90cm, 무게 500g 오직 검끝으로 찔러야 득점이 인정되며, 유효부위는 몸통이다. 2). 사브르 날길이 88cm, 무게 500g 앞날전체와 뒷날 3분의 1부분으로 베기에 성공하면 득점이 인정되며, 유효부위는 팔 포함 상반신이다. 3) 에뻬 날길이 90cm, ..