순발력 기르기운동

6학년 아이들과 순발력 기르기 운동(점프력을 기르자!!✊🏻

순발력이란 짧은 시간에 순간적으로 큰 힘을 발휘하는 능력으로, 무거운 물체들어올리기, 멀리뛰어오루거나 뛰기, 물체던지기와 차기등니 대표적인 활동이다.
순발력이 좋으면 한번에 높이 뛰거나 멀리 뛸 수 있고, 물체를 멀리 던질 수도 있다. 
 

1. 위로 높이 뛰기 : 앉았다 일어나면서 점프하기
2. 다리 벌려 높이뛰기: 손과 발을 V자 모양으로 점프하기 
3. 두 손을 공 멀리던지기 : 농구공 던지기
4. 허들 넘기 ( 한발씩, 모둠발로 ): 낮은 허들 한발씩, 모둠발로 점프해서 넘기 

5. 콘 사이에 두고 뛰어넘기 : 접시콘 사이에 두고 좌우로 뛰어넘기 

6. 높이 뛰어 미트치기: 제자리에서 높이 뛰어 미트 치기  

7. 활동 게임: 장애물 릴레이 
한사람씩 출발하여 모둠발로 간이 허들 뛰어 넘고돌아오기

 8. 순발력 측정종목: 50m 달리기

☑️ 운동부를 제외한 학생들의 점프력이 상당히 낮음. 몸이 무겁고, 조금만 움직여도 힘들다고 함. 코로나로 인해 활동량이 부족한 탓인지 예전보다 체력과 운동실력이 떨어진거 같다. 
 

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