오래 이어달리기 (심폐지구력 운동)

5학년 아이들과 심폐지구력 기루기 운동을 해보았어요🤤
심폐지구력에 좋은 운동은
오래 달리기만한 적합한 종목이 없죠?
셔틀런과 맞먹는 운동량입니다.

[활동방법]

1. 4명씩 4모둠을 만든후 이어달리기에서 개인별로 달릴 거리를 나누어 각자 자리에 선다.
2. 자기가 맡은 거리를 달려 다음주자에게 배턴을 전달한 후 자신의 자리로 돌아온다.
3. 3분동안 이어달리기를 계속하여 더 많은 거리를 달린 모둠이 이긴다.

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활동 더하기 팁💡

🔼 3분,5분,10분으로 시간을 천천히 늘려 운동량 증가시킬 수 있어요.
🔼 빠른음악을 틀면서 하면 그나마 신나게 달릴 수 있어요.
🔼 거리를 조절할 수 있어서 자기능력에 맞춰 달릴 수 있어요.