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민첩성 기르기 운동(사다리 /레더 스텝)기록/즐거운 운동시간 2023. 3. 20. 17:48
민첩성은 몸의 방향을 빠르고 정확하게 원하는 곳으로 움직일 수 있는 능력으로, 전신동작이나 부분도작을 신속하게 변경한다든지, 운동방향을 빠르게 바꾼다든지 하는 것을 말한다. 축구나 농구에서 수비 피하며 드리블하기, 배드민턴에서 셔틀콕을 받기 위해 방향 바꾸기 등이 대표적인 활동이다.
활동2. 사다리 (스텝레더) 운동
사다리 스텝을 변형하여 쉬운단계부터 어려운 단계로 여러가지 스텝운동을 할 수 있습니다.
예) 한 칸에 한발씩 터치하기- 한칸에 양발 번갈아가며 터치-바깥쪽 사다리에 한발씩 터치하며 뛰기-사다리 앞뒤 한발씩 번갈아가며 터치-사이드 한칸에 양발 번갈아가며 터치-사이드한칸에 한발 터치-한칸에 양발 모아터치☞사다리 스텝운동 하나더!
[민첩성향상_사다리운동]리듬에 맞춰 준비운동하기 : 네이버 블로그 (naver.com)[민첩성향상_사다리운동]리듬에 맞춰 준비운동하기
사다리를 이용해서 민첩성향상 운동을 해보아요. 1단계:양발 가운데뛰기 2단계:양발 모았다 벌려뛰기 3단계...
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