학생건강체력평가(PAPS) 실시방법 및 기준표_악력/근력및근지구력측정

유연성에 이어 근력및 근지구력을 측정하는 종목인 악력에 대해 포스팅해볼께요^^

1. 근력․근지구력이란?
한 번에 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는 정도가 근력이며, 일정한 힘을 얼마나 오래 반복해 낼 수 있는 정도가 근지구력입니다. 근력이 좋으면 무거운 물건을 잘 들어 올릴 수 있고,근지구력이 좋으면 힘든 동작을 반복해서 여러 번 할 수 있습니다.
[악력]
최근 일본의 ‘신체력’을 제외하면 여러 선진국의 건강체력검사에는 악력 검사가 포함되어 있지 않는 실정입니다. 악력은 네 개의 손가락과 엄지 손가락의 협응성으로 손으로 물건을 쥐는 힘을 측정하여 근력을 측정하는 방법입니다.
악력은 성장기인 학창시절이나 청소년기에 발달시키지 않으면 이후 발달될 시기가 없습니다. 또한 노년기에는 다른 어떠한 체력요인보다 악력이 노년기의 생활을 활기차게 영위하게 해주는 척도로 평가받고 있습니다. 노년기에 까지 영향을 미칠 수 있는 체력요인이므로 PAPS 건강체력평가에 포함시키게 되었습니다.

악력측정

[측정자]
측정자는 실시자의 손가락 제2관절이 직각이 되도록 디지털 악력계를 잡도록 도와줍니다.
평가는 최고 높은 기록으로 하고 0.1kg단위까지 기록하되, 0.01kg 단위에서 올림하여 기록합니다.
[실시자]
관리자가 구성해준 측정자와 한조를 이루고, 실시자는 편안한 자세로 섭니다.
실시자는 발을 바닥에 평평하게 되도록 붙이고 똑바로 선 채로 양 발을 어깨너비만큼 벌려서 직립자세를 취합니다.
실시자는 디지털 악력계의 자신의 손에 맞도록 폭을 조절합니다. (중지의 두 번째 마디가 걸림쇠와 적당한 위치에서 잡히도록)
오른쪽, 왼쪽 각각 2회 측정을 실시합니다. (오른쪽-왼쪽-오른쪽-왼쪽 순서로 실시)

악력측정시 손모양

측정방법을 잘 숙시해서 평가해보세요~뿅

* 서울대학교 스포츠과학연구소 학생건강체력평가 매뉴얼을 참조하였습니다.