학생건강체력평가(PAPS) 실시방법 및 기준표_앉아윗몸앞으로 굽히기/유연성측정

 

저번포스팅에 이어 학생건강체력평가 팝스 유연성측정종목인 앉아윗몸앞으로 굽히기를 알아보겠습니다. ^^

 

1. 유연성이란?

우리 몸의 관절이 앞뒤 좌우로 잘 굽혀지는 정도를 말하며, 유연성이 좋으면 몸을 구부리는 동작을 마음대로 잘 할 수 있습니다. ※ 유연성 종목 : 앉아윗몸앞으로굽히기(초등1~4학년을 제외한 전체 학생), 종합유연성 (초, 중, 고등 전체 학생)

[앉아윗몸앞으로굽히기]

앉아윗몸앞으로굽히기는 실시자가 양 발을 곧게 뻗고 앉은 자세에서 상체가 굽혀지는 정도를 측정하는 검사종목입니다. 하체 Hamstring의 유연정도를 측정

 

 

안자윗몸앞으로굽히기측정기

[측정자]

측정자는 실시자가 윗몸을 앞으로 굽힐 때 무릎이 굽혀지지 않도록 실시자의 무릎을 가볍게 눌러줍니다.

측정자는 실시자가 굽혀진 자세를 2초 이상을 유지하게 한 상태에서 막대자의 기록을 읽습니다.

손가락 끝이 멈춘 지점의 측정기 눈금을 0.1cm 단위로 기록지에 기록합니다.

측정자는 실시자에게 2회 실시하도록 하여 좋은 기록을 인정하도록 합니다.

[실시자]

실시자는 신발을 벗은 후 측정기 수직면에 양발이 완전히 닿도록 앉습니다.

실시자는 양발 사이가 5cm를 넘지 않게 합니다.

머리는 들고 몸은 곧게 유지하면서 양손바닥은 곧게 펴고 왼손바닥을 오른 손등위에 올려 겹치게 하여 준비자세를 취합니다.

측정자의 시작이라는 지시에 따라 가슴을 앞으로 충분히 내밀고 상체를 완전히 굽히면서 측정기구의 눈금 아래로 손을 뻗습니다.

앉아윗몸앞으로 굽히기 평가기준표

 

 

앉아윗몸앞으로굽히기 측정방법/코치님시범

 

* 서울대학교 스포츠과학연구소 학생건강체력평가 매뉴얼을 참조하였습니다.