학생건강체력평가(PAPS)실시방법 및 기준표_윗몸말아올리기/근력,근지구력측정

안녕하세요. 오늘은 학생건강체력평가 근력,근지구력 평가항목인 윗몸말아올리기에 대해 알아볼께요.
대부분의 학생들이 어려워하는 종목이며, 비만아동들은 현저히 카운트가 낮습니다. ㅠㅠ 열심히 운동해서 뱃살타파 !!!

근력․근지구력이란?
한 번에 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는 정도가 근력이며, 일정한 힘을 얼마나 오래 반복해 낼 수 있는 정도가 근지구력입니다. 근력이 좋으면 무거운 물건을 잘 들어 올릴 수 있고,근지구력이 좋으면 힘든 동작을 반복해서 여러 번 할 수 있습니다.
[윗몸말아올리기]윗몸말아올리기는 복부의 근력과 근지구력을 측정하기 위하여 3초마다 울리는 신호음에 맞추어 실시합니다. 누운 자세에서 무릎을 굽혀 세우고 양 손을 앞쪽 허벅지 위에 올린 상태로 상체를 말아 올려 근력과 근지구력을 검사하는 종목입니다.

[측정자]
실시자의 무릎 뼈 끝 부분 아래에 손끝을 대어줍니다.
실시자의 손이 측정자의 손에 닿으면 횟수를 말해주며 계수합니다.
실시자의 자세를 확인하고 잘못된 자세로 실시할 경우 즉시 알려줍니다.
실시자가 잘못된 자세로 실시하는 경우에는 계수를 하지 않습니다.
1회/3초 실시 간격을 지키지 못할 때, 처음 한 번은 계수만 하지 않고 측정은 계속합니다.
1회/3초 실시 간격을 두 번째 지키지 못하면 계수를 멈추고 측정을 종료합니다.
측정을 마치고 실시자의 총 횟수를 기록지에 기록합니다.
[실시자]
실시자는 매트 위에 머리와 등을 대고 눕습니다.
실시자는 무릎을 90°의 각도가 이루어지도록 굽혀 세운다.
발바닥은 바닥에 평평하게 되도록 붙이고 발 사이가 주먹 하나 크기의 간격으로 약간 띄어 놓습니다.
팔은 곧게 뻗고 손바닥을 넙적 다리(thigh)위에 올려놓습니다.
3초에 1번씩 울리는 신호음에 맞추어 손이 넙적 다리 위를 타고 올라가 손바닥으로 무릎을 감쌀 수 있도록 상체를 말아 올립니다.
실시자의 손바닥이 무릎을 감싼 후 측정자의 손에 닿으면 바로 준비자세로 돌아옵니다.
준비자세로 돌아올 때는 상체를 말아 올릴 때의 역순으로 실시합니다.
정확한 자세로 윗몸말아올리기를 계속해서 반복합니다.

윗몸말아올리기 실시방법

* 출처:서울대학교 스포츠과학연구소 학생건강체력평가 매뉴얼