기록/스포츠 자료실
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간이 포환던지기 동작 익히기기록/스포츠 자료실 2020. 10. 8. 14:37
1. 포환던지기 밀어내기 원리 익히기 1) 2사람이 짝이 되어 한 사람이 벽이 되어 벽을 밀 때 다양한 방법 으로 실시하도록 지도한다. 2) 양손으로, 한 손으로, 몸통 비틀어, 무릎반동을 이용하여 벽을 밀어내도록 하여 합리적인 밀어내기 동작을 택하여 익힐 수 있도 록 한다. 2. 포환던지기 밀어내기 동작 익히기 1) 포환 없이 밀어내기 동작을 연습하도록 지도한다. 2) 고무튜브나 농구공 등의 보조물을 이용하여 안전하게 연습 하도록 지도한다. 3) 팔과 손목, 손가락 힘만으로 밀어내도록 지도한다. [유의점 ] 1. 안전의 위해 사용하는 보조물을 포환과 같은 기분 으로 밀어내도록 지도한다. 2. 보조물의 무게가 가벼워 멀리 보내기 위해 던지는 경향이 있으므로 밀어내도록 지도한다. 3. 포환던지기 보조물 밀..
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학생건강체력평가(PAPS)실시방법 및 기준표_윗몸말아올리기/근력,근지구력측정기록/스포츠 자료실 2020. 9. 24. 13:51
안녕하세요. 오늘은 학생건강체력평가 근력,근지구력 평가항목인 윗몸말아올리기에 대해 알아볼께요. 대부분의 학생들이 어려워하는 종목이며, 비만아동들은 현저히 카운트가 낮습니다. ㅠㅠ 열심히 운동해서 뱃살타파 !!! 근력․근지구력이란? 한 번에 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는 정도가 근력이며, 일정한 힘을 얼마나 오래 반복해 낼 수 있는 정도가 근지구력입니다. 근력이 좋으면 무거운 물건을 잘 들어 올릴 수 있고,근지구력이 좋으면 힘든 동작을 반복해서 여러 번 할 수 있습니다. [윗몸말아올리기]윗몸말아올리기는 복부의 근력과 근지구력을 측정하기 위하여 3초마다 울리는 신호음에 맞추어 실시합니다. 누운 자세에서 무릎을 굽혀 세우고 양 손을 앞쪽 허벅지 위에 올린 상태로 상체를 말아 올려 근력과 근지구력을 검사하는 종목..
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학생건강체력평가(PAPS)실시방법 및 기준표_50M달리기/순발력측정기록/스포츠 자료실 2020. 9. 17. 10:17
안녕하세요. 학생건간강체력평가 순발력측정 항목인 50M달리기에 대해서 알아볼께요 ^^ 순발력이란? 짧은 시간에 순간적으로 힘을 내는 능력을 말합니다. 순발력이 좋으면 몸을 재빠르게 움직일 수 있어 빨리 달리고 멀리 뛰는데 도움이 됩니다. [50m달리기] 순발력은 최소한의 시간에 최대의 힘을 낼 수 있는 능력을 의미하며, 전신의 순발력을 알아보기 위한 종목입니다. 실시자 측정하는 학생들은 스탠딩스타트 자세로 준비했다가 신호와 동시에 출발합니다. 측정자 초시계의 사용방법과 출발 신호원의 신호를 주의 깊게 살펴봅니다. * 서울대학교 스포츠과학연구소 학생건강체력평가 매뉴얼을 참조하였습니다.
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학생건강체력평가(PAPS) 실시방법 및 기준표_악력/근력및근지구력측정기록/스포츠 자료실 2020. 9. 16. 15:56
유연성에 이어 근력및 근지구력을 측정하는 종목인 악력에 대해 포스팅해볼께요^^ 1. 근력․근지구력이란? 한 번에 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는 정도가 근력이며, 일정한 힘을 얼마나 오래 반복해 낼 수 있는 정도가 근지구력입니다. 근력이 좋으면 무거운 물건을 잘 들어 올릴 수 있고,근지구력이 좋으면 힘든 동작을 반복해서 여러 번 할 수 있습니다. [악력] 최근 일본의 ‘신체력’을 제외하면 여러 선진국의 건강체력검사에는 악력 검사가 포함되어 있지 않는 실정입니다. 악력은 네 개의 손가락과 엄지 손가락의 협응성으로 손으로 물건을 쥐는 힘을 측정하여 근력을 측정하는 방법입니다. 악력은 성장기인 학창시절이나 청소년기에 발달시키지 않으면 이후 발달될 시기가 없습니다. 또한 노년기에는 다른 어떠한 체력요인보다 악력이 ..
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학생건강체력평가(PAPS) 실시방법 및 기준표_앉아윗몸앞으로 굽히기/유연성측정기록/스포츠 자료실 2020. 9. 16. 15:34
저번포스팅에 이어 학생건강체력평가 팝스 유연성측정종목인 앉아윗몸앞으로 굽히기를 알아보겠습니다. ^^ 1. 유연성이란? 우리 몸의 관절이 앞뒤 좌우로 잘 굽혀지는 정도를 말하며, 유연성이 좋으면 몸을 구부리는 동작을 마음대로 잘 할 수 있습니다. ※ 유연성 종목 : 앉아윗몸앞으로굽히기(초등1~4학년을 제외한 전체 학생), 종합유연성 (초, 중, 고등 전체 학생) [앉아윗몸앞으로굽히기] 앉아윗몸앞으로굽히기는 실시자가 양 발을 곧게 뻗고 앉은 자세에서 상체가 굽혀지는 정도를 측정하는 검사종목입니다. 하체 Hamstring의 유연정도를 측정 [측정자] 측정자는 실시자가 윗몸을 앞으로 굽힐 때 무릎이 굽혀지지 않도록 실시자의 무릎을 가볍게 눌러줍니다. 측정자는 실시자가 굽혀진 자세를 2초 이상을 유지하게 한 상태..
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학생건강체력평가(PAPS) 실시방법 및 기준표_왕복오래달리기/심폐지구력측정기록/스포츠 자료실 2020. 9. 15. 13:13
매년 5,6학년을 대상으로 건강체력평가를 (팝스)를 측정하고 있는데요~오늘은 팝스에 대해 알아볼께요^^ 측정 후 체력이 기준등급에 미치지못하는 친구들은 학교에서 수준별 운동처방을 받아 3차에 걸쳐 팝스를 다시 측정하게 됩니다. 그러나 올해는 코로나로 인해 팝스 전면 취소 ㅠㅜ 1.PAPS의 개념 PAPS(PAPS : physical activity promotion system)란 브랜드 명으로 학생건강체력평가시제도를 말합니다. 현행 초․중․고등학교 학생 체력장 제도를 전면적으로 개정한 새롭고 선진화된 체력 평가 시스템으로, 학생들의 건강 체력과 비만, 그리고 선택적으로 심폐지구력정밀평가와 심리검사인 자기신체평가, 자세평가와 같이 학생들의 신체활동과 관계된 종합적인 평가가 이루어지고 평가 결과를 토대로 ..